Будењето од кошмар може да ви го направи срцето да чука силно, но ефектите може да стигнат многу подалеку од немирна ноќ. Возрасните кои страдаат од лоши соништа секоја недела имале речиси три пати поголема веројатност да умрат пред 75-годишна возраст отколку луѓето кои ретко ги имаат.
Овој алармантен заклучок – кој сè уште треба да биде рецензиран од колеги – доаѓа од истражувачи кои комбинирале податоци од четири големи долгорочни студии во САД, следејќи повеќе од 4.000 луѓе на возраст меѓу 26 и 74 години. На почетокот учесниците пријавиле колку често кошмарите им го нарушуваат сонот. Во текот на следните 18 години истражувачите воделе евиденција за тоа колку учесници починале предвреме – вкупно 227.
Дури и откако ги земале предвид вообичаените фактори на ризик како што се возраста, полот, менталното здравје, пушењето и тежината, луѓето кои имале кошмари секоја недела сепак имале речиси три пати поголема веројатност да умрат предвреме – приближно ист ризик како и обилното пушење.
Тимот, исто така, ги испитал „епигенетските часовници“ – хемиски ознаки на ДНК кои дејствуваат како биолошки бројачи на километража. Луѓето прогонувани од чести кошмари биле биолошки постари отколку што сугерирале нивните изводи од матичната книга на родени, во сите три користени часовници (DunedinPACE, GrimAge и PhenoAge).
Побрзото стареење сочинува околу 39% од врската помеѓу кошмарите и раната смрт, што имплицира дека она што ги предизвикува лошите соништа истовремено ги води клетките на телото кон целта.
Кошмарите се случуваат за време на таканаречениот сон со брзо движење на очите, кога мозокот е многу активен, но мускулите се парализирани. Ненадејниот бран на адреналин, кортизол и други хемикалии „бори се или бегај“ може да биде толку силен како и сè што се доживува додека сте будни. Ако тоа алармно ѕвонче ѕвони ноќ по ноќ, одговорот на стресот може да остане делумно вклучен во текот на целиот ден.
Континуираниот стрес зема данок врз телото. Тој предизвикува воспаленија, го зголемува крвниот притисок и го забрзува процесот на стареење со трошење на заштитните врвови на нашите хромозоми. Покрај тоа, будењето од кошмари го нарушува длабокиот сон, клучното време кога телото се обновува и ги отстранува отпадните материи на клеточно ниво. Заедно, овие два ефекти – постојан стрес и лош сон – може да бидат главните причини зошто телото старее побрзо.
Идејата дека вознемирувачките соништа придонесуват за лошо здравје не е сосема нова. Поранешните студии покажаа дека возрасните кои се мачат од неделни кошмари имаат поголема веројатност да развијат деменција и Паркинсонова болест, години пред да се појават какви било дневни симптоми. Сè повеќе докази сугерираат дека областите на мозокот вклучени во сонот се исто така погодени од мозочни заболувања, па затоа честите кошмари може да бидат ран предупредувачки знак за невролошки проблеми.
Кошмарите се исто така изненадувачки чести. Приближно 5% од возрасните пријавуваат барем еден кошмар секоја недела, а уште 12,5% ги доживуваат месечно.
Бидејќи и двете се чести, новите наоди ги издигнуваат лошите соништа од морничава непријатност до потенцијална цел за јавното здравје. Когнитивно-бихевиоралната терапија за несоница, терапијата со слики и вежбање – каде што страдалниците го препишуваат крајот на повторлив кошмар додека се будни – и едноставните чекори како што се одржување на спалните соби ладни, темни и без екрани, се покажа дека ја намалуваат фреквенцијата на кошмарите.
Пред да се брза со заклучоци, има неколку важни работи што треба да се имаат предвид. Студијата ги користела сопствените извештаи на луѓето за нивните соништа, што може да го отежни разликувањето помеѓу типичен лош сон и вистински кошмар. Исто така, повеќето од луѓето во студијата биле бели Американци, па затоа наодите можеби не важат за сите.
И биолошката возраст била измерена само еднаш, па затоа сè уште не можеме да кажеме дали лекувањето на кошмарите го забавува времето.
И покрај овие ограничувања, студијата има важни предности што ја прават вредна за сериозно сфаќање. Истражувачите користеле повеќе групи учесници, ги следеле многу години и се потпирале на официјални записи за смртни случаи, а не на самопријавени податоци. Ова значи дека не можеме едноставно да ги отфрлиме наодите како статистичка случајност.
Доколку другите истражувачки тимови можат да ги повторат овие резултати, лекарите би можеле да почнат да ги прашуваат пациентите за нивните кошмари за време на рутинските прегледи – заедно со мерењето на крвниот притисок и проверката на нивото на холестерол.
Терапиите што ги смируваат застрашувачките соништа се ефтини, неинвазивни и веќе достапни. Нивното скалирање би можело да понуди ретка шанса да се додадат години во животот, а воедно да се подобри квалитетот на часовите што ги поминуваме во сон.
(Medical Express)
(фото: Free Mlaysia Today)
