Една нова студија на сите ни дава дополнителна мотивација кога станува збор за излегување надвор и за вежбање. Секој ден кога ќе успеете да додадете дополнителна едночасовна прошетка, би можеле да го зголемите вашиот животен век за дополнителни шест часа.
Тоа е приближната придобивка ако моментално сте меѓу 25% најмалку активни луѓе во САД, според податоците на тим од истражувачи од Универзитетот Грифит во Австралија. Ако сте во првите 25%, дополнителната прошетка не е толку голем поттик – веќе сте ги добиле повеќето здравствени придобивки од вежбањето, но студијата исто така нагласува и квантификува некои од клучните придобивки од активниот живот.
„Доколку сите поединци беа активни колку и првите 25% од населението, Американците на возраст над 40 години во просек би можеле да живеат дополнителни 5,3 години. Најголемата добивка од еден час одење е забележана кај поединците со најниска активност, каде што дополнителен час пешачење може да додаде 376,3 минути (околу 6,3 часа) животен век“, пишуваат истражувачите во нивниот објавен труд.
Тимот ги анализирал податоците за активностите за носење од Националното истражување за здравствени и нутриционистички испитувања (NHANES) во САД, кое регрутира 5.000 волонтери годишно. Во оваа конкретна студија податоците за 824 учесници биле исклучени бидејќи тие не ги носеле тракерите доволно долго.
За да пресметаат како промените во нивоата на активност можат да влијаат на ризикот од смртност истражувачите се повикале на резултатите од NHANES наспроти моделот со табела за живот (каде што стапките на смртност се следат на одредени возрасни точки) и претходните истражувања за вежбање и животниот век.
Тимот сака да ја подигне свеста за тоа колку здравствени придобивки доаѓаат со дополнителното вежбање, а движењето нагоре помеѓу квартилите може да биде поостварливо отколку што мислите, дури и од најниските до највисоките.
Фактот дека вежбањето води до подолг живот не е ништо ново, но квантифицирањето и поедноставувањето на придобивките може да привлече внимание без разлика дали се работи за пет минути дневно за намалување на крвниот притисок или за девет секунди неделно за раст на мускулите.
Сега има нова цел кон која треба да се стремите: дополнителен час пешачење дневно. Ако сметате дека тоа е премногу застрашувачко, запомнете дека секое вежбање прави разлика за здравјето и благосостојбата.
Истражувањето е објавено во British Journal of Sports Medicine.
(Science Alert)
(фото: Pixabay)
