Во западната култура ние јасно ги одделуваме рекреативните фази од нашата секојдневна работна рутина. Во текот на денот се посветуваме на состаноци, состаноци и слично, за конечно да имаме време за слободни активности и регенерација во вечерните часови, после нашиот исцрпувачки ден. Нашиот заслужен ноќен одмор се слави соодветно: 7 до 8 часа сон во текот на ноќта се сметаат за оптимални.
Традиционално, ситуацијата е сосема поинаква во многу азиски земји – иако тие сега се повеќе се прилагодуваат на европските навики за спиење. Долго време таканаречените полифазни ритми на спиење беа вообичаени во Азија. Во овој ритам ноќното спиење се надополнува со кратки фази на спиење во текот на денот. И денес луѓето веруваат во полифазниот сон. Во Јапонија „инемури“ е посебен концепт за спиење што јасно е во спротивност со нашите западни идеи за одмор.
Во буквален превод, „инемури“ значи „да се биде присутен и да се спие“. Така се опишува вообичаената форма на дремка во Јапонија, која се карактеризира пред се по својата флексибилност. Всушност, во Јапонија луѓето често ги искористуваат сите можности што се појавуваат за краток одмор. Од патување до работа, до ручек во канцеларија, па дури и сред состанок, Јапонците ја користат приликата накратко да појдат во царството на соништата. Ова, исто така, јасно ја разликува јапонската дремка од формите на дремка што се практикуваат на Запад, како што е шпанската сиеста, која обично вклучува подолга пауза за закрепнување на одредено време.
Кои се придобивките од „инемури“?
Јапонскиот „инемури“ е моќна дремка., чија цел е брзо да се наполнат батериите и да се надополнат празните резерви. Затоа е краток сон помеѓу други активности, кој обично не надминува 20 минути. Овој краток одмор е идеален за телото и умот и нуди бројни здравствени придобивки.
Некои од придобивките се:
-подобрување на перформансите
– намалување на стресот
-спречува исцрпеност
-промовира позитивно расположение
-го зајакнува имунолошкиот систем
-ја зголемува креативноста
-ја подобрува меморијата
-го поддржува кардиоваскуларниот систем
Овие придобивки јасно покажуваат дека кратките дремки текот на денот се многу вредни за нашата благосостојба и ни помагаат да бидеме попродуктивни и поефикасни во текот на остатокот од денот.
Верувањето дека на возрасните не им треба дремка сè уште преовладува во нашата западна култура. Паузите за одмор во секојдневниот живот едноставно не се вклопуваат во нашиот локален дневен ритам. Наместо тоа, нашата секојдневна рутина бара непрекината продуктивност во текот на денот. Така, многу луѓе работат од утро до вечер. Меѓутоа, во Јапонија одморот од работата не ја поврзува социјалната стигма на мрзеливост. Напротив, многу компании ги охрабруваат своите вработени да практикуваат „инемури“, па дури и училиштата ги охрабруваат своите ученици да ја прифатат таа навика.
„Инемури“ е општествено прифатена навика бидејќи Јапонците не ја толкуваат потребата за одмор како мрзеливост, туку гледаат нешто позитивно во исцрпеноста на една личност: личноста дала сè од себе и толку напорно работела на своите задачи што сега им треба кратка пауза.
Овен тоа, Јапонија е земјата во која возрасните најмалку спијат. Затоа никој таму не се грижи дали „инемури“ ќе го наруши ноќниот одмор и ќе го отежне заспивањето. А поради начинот на кој се практикува дремењето во Јапонија, Јапонците не мора да се грижат ниту за квалитетот на сонот. Кратките периоди на спиење, кои траат под 20 минути, имаат оживувачки и освежувачки ефект.
Подолгите фази на спиење во текот на денот всушност не се препорачуваат, бидејќи по 30 минути се префрламе на фази на подлабок сон. Кога од лесен сон паѓаме во длабок сон, во нашето тело се случуваат различни процеси. Нашето тело се префрла на длабокиот репаративен механизам и затоа ни е особено непријатно да се разбудиме од длабок сон. Тогаш се чувствуваме многу повеќе уморни отколку пред дремката, па имаме уште помалку енергија кога ќе се разбудиме. Од друга страна, ако ја задржите вашата кратка дремка до 20 минути, не мора да се грижите за какви било последици и да уживате во висок квалитет на сон во текот на ноќта.
(Swiss Flex)
(фото: Flickr)
