Дебора Секели овој месец наполни 102 години и не само што често излегува, посетува пријатели и зборува на конференции, туку и тренира трипати неделно во фитнес центарот и спа центарот што ги основала во 1940 година.
„Кога се разбудив утрото на мојот 100-ти роденден, не можев да најдам ништо поразлично, па продолжив да го правам истото. Тоа е дел од животот, нешто што автоматски знаете дека треба да го направите. Тоа не е опција“, изјави таа за CNBC Make It.
Еве три дневни рутини кои Секели тврди дека се одговорни за нејзината долговечност.
Движете се секојдневно
„Отсекогаш сум се трудела да пешачам по една милја на ден и си ги бројам чекорите за да знаеме колку сум изодела. Не можам да дремнам попладне ако прво не сум направила одреден број чекори. Не е ништо строго, тоа е само нешто што го правам секојдневно. Рутина ми е исто како станувањето наутро“, открива Секели.
Нејзиниот совет за практикување на секојдневно движење е „да најдете пријатели кои се активни“.
„Јас сум Евреин и имам пријателка католичка калуѓерка која сака да се движи“, вели Секели.
Нејзиното вежбање е помалку енергично отколку кога била млада, но сепак е ефикасно. Движењето како физичка активност со низок интензитет е практика која често ја применуваат најдолговечните луѓе во светот.
Кога Шекели живеела на Тахити со своето семејство, таа се возела со велосипед до училиште и се враќала дома на ручек. Редовно вежбала и пилатес, а поседувањето фитнес центар и помогнало да даде приоритет на вежбањето.
Јадете растителна храна
Секели од детството следи претежно растителна исхрана.
„Јас сум пескатарец и всушност имав среќа што никогаш не јадев месо поради моите родители“, вели таа. Нејзините прехранбени навики се тесно поврзани со медитеранската исхрана, која ги фаворизира целите зрна, овошјето и зеленчукот, рибата и сл.
Еве како изгледа еден типичен појадок, ручек и вечера за неа:
Појадок: јогурт, банана и цели зрна
Ручек: секогаш салата, но кога руча во ресторани, сака да пробува различни работи.
Вечера: риба, салата, печен компир или нешто ново.
Во раните фази на нејзиниот бизнис таа била главен готвач и раководела со фармата. Нејзината исхрана се состоела од свежи состојки кои ги вклучувала во оброците што ги служела таму.
Дружете се и секогаш „учете“
Социјалниот календар на Дебора е доста полн. Има сезонски билети за секое шоу во Сан Диего, многу оди во театар и ја сака операта. Секели неодамна го прослави својот роденден, каде што се обрати пред неколку десетици нејзини пријатели. Таа, исто така, зборува во своето одморалиште секоја среда и се дружи со гости неколку пати неделно.
Покрај социјалните активности, Секели секогаш сака да научи повеќе, а истражувањето за долговечноста покажува дека луѓето кои достигнуваат 80 години повеќе учат нешто ново секој ден. Таа знае четири различни јазици.
„Мојот германски е зарѓан, но мојот француски е одличен затоа што многу размислувам на француски и сонувам за тоа, а зборувам шпански секој ден“, вели Секели.
(Bizlife)
(фото: )
