Нова голема студија ги доведува во прашање долгогодишните тврдења за штетноста од премногу спиење. Со децении болести како што се срцеви проблеми и депресија се поврзани со долгиот сон, но се базираат на субјективни извештаи од испитаниците.
Но, научници од Третиот воено-медицински универзитет во Кина откриле дека многу луѓе кои мислат дека спијат повеќе од осум часа всушност спијат многу помалку. Дури 22% од оние кои наводно долго спиеле всушност спиеле помалку од шест часа, според податоците од акцелерометарот.
Објавена во списанието Health Data Science, ова е најголемата студија од ваков вид. Анализирала податоци од речиси 90.000 возрасни лица од базата на податоци на UK Biobank, врз основа на седумдневно следење на акцелерометарот и речиси седумгодишно следење на здравствените исходи. Го мереле не само времетраењето на спиењето, туку и ритамот на спиењето, конзистентноста на распоредот и фрагментацијата на спиењето. Клучно е што користеле објективни мерења, а не само извештаи.
Студијата поврзала различни проблеми со спиењето – вклучувајќи времетраењето на спиењето, ритамот и фрагментацијата – со 172 болести, од кои многу се сериозни. Луѓето со најнередовни модели на спиење имале повеќе од три пати поголем ризик од физичка слабост и повеќе од двојно поголем ризик од гангрена. Нарушувањата на ритамот на спиењето биле поврзани со 37% ризик од Паркинсонова болест, 36% ризик од дијабетес тип 2 и 22% ризик од акутна бубрежна инсуфициенција. За 92 болести нарушувањата на спиењето објаснуваат повеќе од 20% од вкупниот ризик.
Авторите забележуваат дека специфичните ритми на спиење во претходните студии, кои се базираале на субјективни податоци, биле поврзани само со 12 болести и објаснувале само 15,4% од вкупниот ризик по здравјето.
Но, објективните мерења ги поврзале нарушувањата на ритамот на спиењето со 83 дополнителни болести, вклучувајќи хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ), дијабетес и откажување на бубрезите, кои претходно не биле поврзани со спиењето.
За да ги потврдат резултатите, кинеските научници ги повториле клучните наоди во примерок од САД од базата на податоци NHANES. Откриено е дека воспалителните маркери како што се белите крвни клетки и Ц-реактивниот протеин посредуваат во врската помеѓу лошиот сон и болестите. Овие биолошки патишта објаснуваат зошто конзистентниот сон може да заштити од хронични болести.
Иако учесниците во студијата биле претежно бели мажи на средна возраст, што ја ограничува општата применливост, резултатите го доведуваат во прашање фокусот исклучиво на времетраењето на спиењето. Лошите модели на спиење, дури и со доволно часови спиење, сепак можат да носат сериозни здравствени ризици.
(StudyFinds)
(фото: )
