Експертите предупредуваат дека една од најчестите пози во кои луѓето спијат може негативно да влијае на здравјето на некои луѓе. Арон М. Фурман, основач и извршен директор на Sleepplay, објасни зошто откажувањето од спиење на стомак може значително да го подобри квалитетот на спиењето и целокупното здравје.
Еден од главните проблеми е што дишењето е тешко во оваа положба. Фурман наведува дека спиењето со лицето надолу врши притисок врз дијафрагмата, мускул клучен за дишењето, што го отежнува длабокото дишење со полни бели дробови во текот на ноќта.
„Спиењето на стомак може да го ограничи капацитетот на белите дробови и да предизвика вашето тело да добива помалку кислород. Кога не добивате доволно кислород во текот на ноќта, квалитетот на вашиот сон може да биде полош и може да се чувствувате уморни наутро, дури и по целосен сон“, објаснува Фурман.
Друг проблем е напрегањето на вратот и ‘рбетот. Бидејќи оваа положба често бара да ја свртите главата на страна за да дишете нормално, таа врши постојан притисок врз вашиот цервикален ‘рбет.
„Оваа неприродна положба ги напрега мускулите на вратот, што може да доведе до вкочанетост, болка и воспаление. Со текот на времето, таквото повторувачко напрегање може да предизвика хронични проблеми со вратот и главоболки од напнатост.“, истакнува Фурман.
Спиењето на стомак може да влијае и на долниот дел од грбот бидејќи ја „сплескува“ природната закривеност на ‘рбетот. Ова врши дополнителен притисок врз лумбалниот ‘рбет и може да доведе до долгорочни болки во грбот или да ги влоши постоечките проблеми со ‘рбетот.
Искривената положба на вратот може да предизвика и нервен притисок. Кога главата ви е свртена настрана со часови, нервите што минуваат низ вратот и рамената можат да се иритираат, предизвикувајќи вкочанетост, пецкање или болка што зрачи надолу по раката и во раката. Некои луѓе се будат со чувство на „вкочанетост на раката“ без да го поврзат со положбата во која спиеле.
Фурман додава дека спиењето на стомак може да им го отежни на некои луѓе ширењето на градите, што може да биде особено непријатно за оние кои веќе имаат одредени здравствени состојби.
„Срцето и белите дробови функционираат во систем кој зависи од слободното ширење на градите. Ако ширењето на градите е ограничено во текот на ноќта, може да биде потешко за телото да одржува оптимален ритам и удобно дишење“, вели тој, истакнувајќи дека луѓето со постоечки кардиоваскуларни заболувања треба да обрнат посебно внимание и да се консултираат со лекар доколку е потребно.
Проценките покажуваат дека околу 17 проценти од луѓето спијат на стомак, но менувањето на положбата може да го подобри квалитетот на спиењето и целокупното здравје. Фурман го истакнува спиењето на грб како најчеста препорака.
(atvbl.rs)
