Кога последен пат имавте вистинско време за себе? Ако вашиот следен одмор е сè уште за неколку недели или месеци (бидејќи, да речеме, сте го пропуштиле одморот на крајот на август), тоа може да биде штетно за вашето ментално закрепнување. Еве зошто експертите препорачуваат свесно планирање одмор најмалку на секои 43 дена.
Бизнис тренерката Хејзел Андерсон-Тарнер цитира британски истражувања кои покажуваат дека чувството на закрепнување и полнење на енергија по одмор трае во просек околу 43 дена. Тоа значи дека треба да планираме еден или повеќе слободни денови од работа на секои шест недели.
Оние кои постојано ги прескокнуваат одморите го зголемуваат ризикот од хроничен стрес и прегорување. Редовните одмори, од друга страна, можат да помогнат во градењето на ментална отпорност.
Многу вработени ги пренесуваат неискористените денови за одмор во следната календарска година, што врши притисок врз нив да ги користат на време. Можеби вреди свесно да се распореди времето за одмор во текот на целата година, наместо да се чува за подоцна.
Можеби ви е познато следново сценарио: додека работите, вашите пријатели објавуваат фотографии од одмор. Одеднаш се појавува FOMO (страв од пропуштање нешто) – не само затоа што вие пропуштате нешто, туку затоа што и самите очајно ви е потребен одмор. Хејзел Андерсон-Тарнер го гледа ова како потенцијален предупредувачки знак. Имено, ова чувство може да укаже дека вашето тело копнее по одмор.
Ова чувство на „страв од пропуштање нешто“ честопати не е само минлив блесок на љубомора, туку сигнал од вашето тело. Сигнал за што? Дека е време за одмор. Станува збор за свесен одмор што навистина ги полни вашите батерии.
Според Хејзел Андерсон-Тарнер, вреди да се разгледаат одмори што навистина ќе ве опуштат целосно, а треба да ги идентификувате клучните елементи на трајна релаксација. Андерсон-Тарнер вели дека треба да си ги поставите следниве прашања што можат да ви помогнат:
Наместо да чекате за следниот голем одмор, малите микро-авантури можат да ви помогнат: еден ден на езеро, викенд во колиба или едноставно 24 часа без вообичаената рутина на секојдневниот живот. Исто така е важно да го оставите телефонот настрана или барем да го ставите во режим на авион.
Значи, суштината е: ако не можете веднаш да го испланирате вашиот следен одмор, не мора да поминувате месеци без да се опуштите. Дури и кратките паузи можат да ви помогнат да ги наполните батериите – и тоа е „правилото од 43 дена“.
(Lola Magazin)
(фото: Chat GPT)
