Нова студија објавена во медицинското списание JAMA Network покажува дека мускулната сила е силно поврзана со подолгиот живот, особено кај постарите жени.
Студијата вклучувала 5.472 жени на возраст од 63 до 99 години, кои биле следени осум години. Истражувачите ја мереле силата на стисокот на раката и силата на долниот дел од телото, бидејќи тие се сигурни индикатори за вкупната мускулна сила. За време на периодот на следење, тие ги анализирале стапките на смртност и ги споредиле со основните нивоа на сила на учесниците.
Резултатите покажале дека жените со поголема мускулна сила имале значително помал ризик од смрт од оние со послаба сила. Намалувањето на ризикот било околу една третина или повеќе, дури и откако истражувачите ги зеле предвид други фактори како што се аеробната кондиција, фреквенцијата на физичка активност, индексот на телесна маса, хроничните болести и навиките на живот.
Ова значи дека самата сила е независен фактор во долговечноста, а не само показател за целокупното здравје.
Интересно е што жените кои не биле во врвна аеробна кондиција, но биле мускулно посилни, имале и подобри стапки на преживување од оние кои биле аеробно поспособни, но послаби. Ова укажува дека тренингот за сила игра единствена и важна улога во здравото стареење.
Експертите објаснуваат дека мускулната сила помага во одржувањето на функционалната независност, рамнотежата и мобилноста, го намалува ризикот од паѓања и фрактури и го подобрува метаболичкото здравје. Посилните мускули се поврзани со подобра регулација на шеќерот во крвта, помалку воспаленија во телото и подобра целокупна отпорност на стрес и болести.
Иако студијата се фокусирала исклучиво на жени, авторите наведуваат дека слични ефекти веројатно важат и за мажите, врз основа на претходни истражувања.
Тие нагласуваат дека резултатите не докажуваат директна причинско-последична врска, но силно ги поддржуваат препораките за редовно практикување тренинг за сила во староста.
(Klix.ba)
