Со години слушаме дека „седењето е новото пушење“. Тоа е впечатлива фраза што лесно се памети, но во реалноста таа нуди прилично поедноставен поглед на проблемот.
Ако седењето секогаш беше најлошата опција, решението ќе беше едноставно: едноставно ќе стоевме. Сепак, работите не се баш црно-бели. За многу луѓе стоењето не е избор, туку секојдневна обврска. Здравствените работници, индустриските работници, наставниците, вработените во трговијата, келнерите и фризерите поминуваат часови на нозе, а тоа остава последици по нивното здравје.
Во Европа мускулно-скелетните нарушувања се најчестиот здравствен проблем поврзан со работата. Тие вклучуваат болки во грбот, вратот, рамената, нозете и стапалата. На пример, во Шпанија речиси една третина од повредите на работното место што резултираат со боледување се предизвикани од физички напор, додека овие состојби сочинуваат дури 78 проценти од сите професионални заболувања.
Затоа, прашањето: Дали е подобро да се седи или да се стои? всушност, не е вистинското прашање. Многу поважно е колку долго остануваме во една положба и колку се движиме во текот на денот.
Човечкото тело едноставно не е создадено да мирува. Долготрајното седење често доведува до проблеми во долниот дел на грбот, вратот и рамената. Од друга страна, стоењето со часови е поврзано со замор, болки во ‘рбетот и зголемен притисок врз нозете и стапалата.
Со други зборови, ниту седењето, ниту стоењето не се безопасни ако траат премногу долго.
Кога зборуваме за болка на работното место, често се фокусираме првенствено на грбот. Сепак, сè всушност започнува многу пониско – во стапалата. Тие се темелот на целото тело: ја носат тежината, го распределуваат притисокот и го пренесуваат товарот кон зглобовите и ‘рбетот. Ако се изложени на постојан напор со часови, последиците се чувствуваат низ целото тело.
Истражувањата покажуваат дека долготрајното стоење може да ја промени положбата на телото и начинот на кој тежината се распределува на стапалата. Ова често доведува до непријатност во грбот, колената и самите стапала. Исто така, важно е да се напомене дека телото на секој човек не реагира на ист начин; Разликите во градбата на телото можат да влијаат врз сериозноста на последиците.
Експертите од Европската агенција за безбедност и здравје при работа нагласуваат дека клучот лежи во менувањето на положбата и движењето. Идеално би било да се комбинираат седењето и стоењето, да се прават кратки паузи и да се избегнува задржување во иста положба подолг временски период.
Иако често се нудат разни „решенија“ – како што се прилагодливи бироа, ергономски столчиња или специјални влошки за чевли – ниту едно од нив не е магичен лек. Доколку работниот ден е лошо организиран, дури ни најдобрата опрема нема целосно да го реши проблемот.
Она што навистина помага се едноставните навики: редовни паузи, менување на активностите, прилагодување на работниот простор, носење удобни чевли и вклучување физичка активност во секојдневниот живот.
На крајот на краиштата, нема потреба седењето да се прогласува за непријател ниту, пак, стоењето да се смета за идеално решение. Она што телото најмногу го сака е движењето.
(Nova.rs)
(фото: Chat GPT)
